mega 3

Co do ciuchów to masakra, też właśnie idę na komunię na początku lipca :D W Niedziele chyba wybiorę się poszukać jakiś koszul i spodni ale coś czuję że szybko się zniechęcę xD Co do silki OutDor to super opcja :D taką mieć swoją to baja :D hehe tylko może nie zimą i deszczowe dni :D Wiesz Michal jakbym wygladal jak Wiktor, Mariusz czy Domis to [...]

29-30.06.2020 masa tydzien 7 Do pracy na 5 wiec jak Zombie %-) w robocie zap****** i niestety musialem dluzej zeby wszystko zrobic. W domu zjadlem odpoczalem i od razu uderzylismy z zonka na silke. Juz w relacji kierownika widzialem ze przyszlo pare nowych drobiazgow w tym takze tak dlugo oczekiwany przeze mnie Safety Bar. Quads 1. Wyprosty x 4 20 [...]

[...] jednoracz na modliteeniku x 4 - 12 - 10 + Francuz stojac zblinka wyciagu x 4 15 - 10. 3. Odwodzenia x 3 20 - 15. 4. Przywodzenia x 3 18 - 12. 5. Poliquin step up x 4 + 10kg po 12powt. 6. Przysiad sumo z hantla x 4 po 12powt. Kolejny fajny trening, dobra pompa i wszedzie lekki progres. Jak narazie jestem mega zadowolony z przebiegu masy :-))

[...] - 30kg x 8 wyciskanie na tym takim odwróconym butrefly 1 - 25kg x 10 2 - 30kg x 10 3 - 30kg x 8 unoszenie hantli przodem 1 - 8kg x 9 2 - 8kg x 9 3 - 8kg x 8 tutaj wciąż się mega męczę szrugsy 3 serie ciężarem 25kg x 14 powtórzeń 4 posiłek odrazu po treningu Carbo 40 gram później... ryż brązowy 100 gram + kurczak 100gr + trochę mięsa z spagetti [...]

[...] 30 gr 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy teraz mam pytanie robiąc bicepsa , pierwsze dwie serie jak zrobiłem z dużą ilością powt. to aż rozrywało mi mięśnie , takie mega kłucie czułem i spompowanego bardzo, później od 3 serii jak robiłem większym ciężarem to czułem poprostu zmęczenie mięśnia , ale już bez takiej pompy, teraz nasuwa się [...]

Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]

[...] łączonej z 1ćw. 3. Wyciskanie francuskie przy wyciągu dolnym siedząc 4x10 Brzuch: 1. Wznosy nóg leżąc na ławce poziomej 3x20 2. Skłony na ławce skośnej 3x20 Dzisiaj był mega motywujący trening, sylwetka już nabiera "treściwych" kształtów, jutro może wrzucę jakieś fotki z pozowania to ocenicie sami. Aero 40 min w plenerze przy blasku [...]

[...] 66,5kg - 2x HIP 5 obowdow - 5x wyciskanie sztangielek jednoracz - 4x podciągniecie nachwyt 5,4,4,3 - 5x na stronę russian twist 5kg Cieżko mi sie ćwiczyło czuje teraz mega zmeczenie Po treningu i zjedzeniu posiłku strasznie słabo mi sie dzis zrobiło i niedobrze chyba za szybko zjadłammusiałam sie położyć.Teraz juz wszystko ok .poleżalam i [...]

[...] z opady 3 x max (w gorze spiecie pośladów) 3 x 10 x cc – ten max to po 12 5. Wznosy łydek na brzegu stepa 50 x (na maszynie siedząc) x 100 na stepie (ledwo, z przerwami i mega niewygodnie) Bez aero, bo sie spieszylam, gdyz umowiona bylam ze znajomą, co to mialam jej w czyms tam pomoc i ona nie przyszla... a ja kurna aero nie zrobilam ... Ale [...]

[...] eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.kasza manna, wpc, maliny i platki 6.Tosty z kurczakiem i papryka /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir 1 tab Sanprobi 1tab Hepa 2tab Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg mnej [...]

[...] czapa raz wyblok raz obok bloku wszedl w boisku lub go podbili. Oivanen- Jesli zlapal pile na zasiegu i przysadzil nie bylo czego zbierac. Jesli szukali w nim podpory jako mega atakera ala Agamez Grozer czy Omrcen to sie Gdanszczanie zawioda. Srodkowi na +. Konczyli chyba wszystkie pilki, a nawet zdarzalo sie cos zablokowac. Serafin(libero [...]

[...] 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 + 50 minut cardio. Trening ogien mega , Przy wyprostach i wykrokach zwalnialem ruch i bylo mega , nabilo giry pieknie i zyl co nie miara , nigdy wczesniej u siebie czegos takiego nie widzialem\-) Suwnica tez [...]

[...] tylko, ale techniką nieklasyczną, więc cinszko było dojść do siebie. Zrobiłem wiosło na smithie, zupełnie inaczej czuć prace pleców i ciężar mniejszy. Dobrze wchodzi Miska mega Wysłałem kilku osobom szablon jedzenia od trenera co mogę zjeść ma kolację Dream wymyślił mi : płatki owsiane, tunę i masło. Wyszło mega Coś a'la omlet bez jajek : [...]

ŚRODA-PIĄTEK Środa zaczęta od szlaku wokół Jeziora Myczkowskiego,miało być spacerowo, ale dzień wcześniej padał deszcz + kilka nachyleń i czasami było sporo spinaczki i trzeba było uważać, żeby się nie poślizgnąć. https://iv.pl/image/GroMMDd https://iv.pl/image/GroMpqy Wczoraj bardziej zwiedzająco. Najpierw wizyta w Szkole Rzemiosła, gdzie [...]

ŚRODA-PIĄTEK Środa zaczęta od szlaku wokół Jeziora Myczkowskiego,miało być spacerowo, ale dzień wcześniej padał deszcz + kilka nachyleń i czasami było sporo spinaczki i trzeba było uważać, żeby się nie poślizgnąć. https://iv.pl/images/ced21496196da74a9e93d9f173a36aad.jpg https://iv.pl/images/ca27f648311c2412455e3fb7b4a837d6.jpg Wczoraj bardziej [...]

WEEKEND Sobota ostatni trening, na razie na spokojnie totalnie jak to w GPP, trening w końcu bardzo fajny wpadł do tego 30 minut cardio. Generalnie ciągle jestem w mega zabieganiu, po muszę się przebranżowić, z 8-12 personali dziennie, przechodzę na online i trochę czasu to zajmie zanim ogarnę. Apetyt mega duży, ale to normalne, bo leci 15 mg [...]

[...] do poprzedniego treningu to poszło na lajcie. szóste powtórzenie spokojnie. Myślę że pójdzie rekord nie długo :-) Drążek - 22,5kg x 8 więc jest ok :-) spoDB Wyciąg dolny - mega spięcie i mega pompa Szrugsy - OK ----------- TRENING II. KLATKA + BICEPS + BRZUCH 1. Dipsy 5x6 + CCmax 0/5/10/15/20 + CCx20 0/10/20/25 + CCx15 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] Bez sensu chyba, więc tam maksymalnie będę zakładał 50kg i skupiał się będę na dopięciu mięśni i spowolnieniu ruchu. Natomiast po 6 seriach wiosłowania sztangielka jestem mega wypluty. Niesamowicie mi daje w kość to ćwiczenie z tym ciężarem. 22.02.2016 DNT POMIARY: 21.02.2016 : WAGA 79,9 kg, PAS 84,5 cm BICEPS 38,5 cm 17.10.2015 : WAGA 73,0 kg [...]

[...] 2,5kg a więc jakieś 15% - wiosło, no tu była masakra. Paliły prostowniki od trzymania pozycji i strasznie spompowały się przedramiona i bicepsy. Spompowane prostowniki mega utrudniały sprawę. - rozpiętki i wyciąg górny luz. Rozpiętki z 2-3 sekundowym spięciem, wyciąg górny wolny negatyw - 2 superserie na biceps i triceps, mega śmiesznymi [...]

[...] nie ciągnąłem poprzedniej wypiski. Na barki i tric sprawdzony nowy uchwyt to wyciągu. Bardzo fajnie łamany, sprawdził się idealnie. Pompa po regresach w drugiej superserii mega, skórę na łapach prawie rozrywało. No i szybko po treningu kilka fotek i wyszedł taki kolaż jak poniżej. Rano jest sporo suszej, ale znowu nie ma takiego nabicia. Tak [...]